孕期营养需要与营养素参考摄入量

增加30g优质蛋白：肉、蛋、奶、豆

注意：每天DHA（脑黄金）：100毫克, EPA：50毫克

B族维生素片建议在孕早期就开始食用，且在早期可以缓解早孕反应。

叶酸在备孕期间女性和男性都应该补充，怀孕后只需要女性补充即可。

孕妇每天增加一杯水即可。